Страх смерти и его преодоление

strah-smerti

 

Страх – естественная реакция людей на что-то неизведанное, чего опасаются и что представляет угрозу. Но если против раскатов грома, тайфуна, землетрясений, лунных затмений или наводнений человечество научилось бороться научными методами, то в случае смерти они по обыкновению бессильны. До сих пор никто не может логически объяснить наступление кончины, определить её природу и даже если пост-фактум найдены объективные причины летального исхода, применение предупреждающих мер совсем не гарантирует, что человек никогда не умрёт. Именно поэтому страх смерти неискореним. Только эмоциональная реакция у каждого из нас разная. Одни впадают в депрессию после известия о переходе близкого в мир иной. Другие, наоборот, испытывают жажду деятельности, дабы не потерять ни секунды из отведённого времени. Третьи начинают испытывать танатофобию – страх перед собственным уходом из жизни…

Содержание:

Самостоятельное преодоление боязни смерти

В общем случае человек через полгода или пять лет принимает смерть своего близкого. Сначала отсутствие члена семьи или коллеги воспринимается как физическая пустота, потом умерший начинает жить в воспоминаниях. Каждая мысль об усопшем начинает восприниматься как воскресение памяти о нём. И пусть не всегда можно чётко представить себе облик упокоенного, зато его деяния, плохие или хорошие, заставляют о нём говорить, его вспоминать.

Ещё Лао-цзы, автор трактата «Дао дэ цзин» более чем 2,5 тысячи лет назад писал: «Кто умер, но не забыт, тот бессмертен». Конечно, не всем дано увековечить память о себе как Тарасу Шевченко, Богдану Хмельницкому или Марии Заньковецкой. Но признайтесь, всё равно приятно осознавать, что тебя после смерти вспомнят, что жизнь прожита не зря. Не потому ли многие пожилые люди стремятся побывать в чужих странах, отметиться на фото и видео. Чтобы потом их внуки, хотя бы для изучения интересных достопримечательностей, просмотрели давние снимки и вспомнили о своих бабушках-дедушках.

Преодоление страха смерти с помощью религии

Очень интересный подход исповедуют авраамические религии. В каждой из них душа бессмертна и обретает шанс новую жизнь в некий Судный день. Именно вера в то, что когда-то, пусть и не на этой земле, человек воскреснет в новой ипостаси, получит благословение Божие и будет пребывать на Небесах, облегчает уход из жизни. И не важно насколько такое убеждение истинно, если оно дарует успокоение как самому умирающему, так и его родственникам, друзьям, знакомым.

Альтернативные религии по-разному толкуют бессмертность души после отмирания телесной оболочки. Так, в буддизме духовная сущность перерождается в новой ипостаси согласно той поведенческой линии, которой она придерживалась в нынешней жизни. Творивший зло и беды переходит на низший уровень развития и отбывает свою карму, творивший добро и придерживавшийся духовных заповедей получает шанс на преодоление новой ступени по пути к нирване.

В синтоизме душа пребывает в фамильном пантеоне на протяжении 49 лет после своей смерти. Именно столько времени её фигурка или фото находятся в алтарях родственников для поминовения. По прошествии указанного времени артефакт убирают, поскольку считается, что духовная ипостась переродилась в другой семье.

Когда страх перед смертью переходит в фобию

Как понять, человек опасается умереть или в принципе боится смерти как таковой? Ведь если первый страх вполне естественен и может быть преодолён, то танатофобия – уже патологическое состояние. Отличить их легко по наличию навязчивых мыслей, проявлениям тревожности или агрессии, учащённому сердцебиению и запотевшим рукам, непроизвольных панике, обмороках или даже крике при упоминании о смерти, пребывании на похоронах, созерцании ритуальной атрибутики или чтении некролога. Определить, находятся ли в норме ваши реакции организма на упоминания о смерти или следует на них обратить особое внимание поможет самоанализ.

Естественная реакция

  • Лёгкая грусть, печаль или даже слёзы на похоронах, поминках или разговорах об умерших вполне естественны.
    При срабатывании триггера – смерти близкого, ситуации близкой к смерти, тяжёлой болезни, – вполне естественно длительное время думать о случившемся.
  • Человека возможно отвлечь от грустных мыслей переведя тему дискуссии на другой предмет.
  • Эмоциональная реакция, включающая постоянные мысли, слёзы, раздражение или депрессию после срабатывания триггера.
    Состояние кратковременное. По истечению определённого периода человек перестаёт воспринимать всё сущее в тёмных тонах, появляются тяга к жизни, энергия, вдохновение.
  • Разговоры о смерти воспринимаются менее болезненно, случившееся отходит на второй план.

Патологическое расстройство

  • Переживания смерти застают человека в бытовых ситуациях. Навязчивые мысли угнетают и дезориентируют.
    Спонтанные мысли о смерти возникают при малейшем намёке на похороны, чужом уходе из жизни, прогулке по улице мимо кладбища, упоминании в разговоре о ритуальных товарах.
  • Даже в разговорах на другие темы человек невольно упоминает о смерти. Складывается впечатление, что у собеседника появилась своего рода мания.
  • Реакция затрагивает физиологическую сторону. При упоминании о смерти у человека непроизвольно учащается сердцебиение, появляется паника, он потеет и может даже страдать бессонницей.
  • С каждым днём состояние всё ухудшается, депрессия становится глубже, из рук всё валится, усугубляется апатия, появляются мысли о бессмысленности бытия.
  • Зная о своём состоянии человек начинает избегать упоминания о кладбище, могилах или разговаривать на темы, связанные со смертью.

Личностная предрасположенность к танатофобии

Одни люди лучше адаптируются к стрессовым ситуация – другие более восприимчивы к ним. Например, перфекционисты, которые привыкли всё контролировать в своей жизни, тяжелее переживают смерть близких. Также артистическим натурам и имеющим богатое воображение сложнее избавиться от негативных мыслей. Они буквально начинают представлять свои похороны, жизнь других после своего летального исхода и т.п. Как следствие – естественные страхи после смерти близкого могут переродиться в фобию.

Как самостоятельно уменьшить проявление страха смерти

progulka

То, что вы осознали начальное проявление танатофобии – уже первый шаг к исцелению. Проследите за своими физиологическими реакциями на упоминание о чьей либо смерти. Кидает ли вас в жар? Начинается ли обморок? Учащается ли пульс? Если да, то начните с дыхательной гимнастики. Просто сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 2-3 секунды и медленно выдохните. Повторите так пару раз. Теперь подумайте о чём-то приятном, что вас искренне радует или приносит удовлетворение. Когда стрессовое состояние минет, и вы придёте домой, обязательно заварите себе вкусный чай, послушайте хорошую музыку или поставьте интересный фильм. Также от навязчивых мыслей спасают физические упражнения на свежем воздухе – прополка огорода, бег трусцой, экскурсии по городу.

Семейное ритуальное бюро РЕЛИКВИЯ с пониманием относится к тому, что разные люди по-разному переживают кончину своих близких. Мы всегда стремимся облегчить боль безвозвратной утраты и потому готовы взять на себя все заботы по организации необходимых похоронных мероприятий. В случае смерти кого-либо из ваших родственников или знакомых вы неизменно можете обратиться к нам за помощью и консультациями по вопросам похоронной сферы.

Оставьте заявку, мы Вам перезвоним