10 ежедневных привычек, отодвигающих дату смерти

fruits

 

Каждый из нас наверняка задумывался о своей смерти и невольно гнал от себя такие мысли. И хотя никому не дано знать дату своей кончины, отсрочить её наступление вполне возможно. Нет, речь не идёт об изнуряющих диетах или постоянном пребывании в спортзале. Достаточно просто позитивно мыслить, больше двигаться и употреблять здоровую еду. А ещё важно изменить свои привычки – чтобы они работали на вас, а не во вред.

Содержание:

Ежедневная ходьба

Вы не поверите, как оздоравливающе действуют на организм простые прогулки. Начните с ежедневных выходов из дома по 15-20 минут дважды в день утром и вечером. Выбирайте места с меньшей загазованностью – парки, лесополосы, берега водоёмов. Постепенно увеличивайте продолжительность моциона до 25-30 минут. Помимо потери веса вы также ощутите бодрость во всём теле. К вам придёт здоровый сон, и вы меньше будете отвлекаться на будничную суету.

progulka

Готовьте еду дома

Это вкусно, интересно и явно принесёт больше пользы для вашего здоровья. По подсчётам, одна и та же порция еды, но приготовленная дома, содержала на 140 калорий меньше, чем такая же, купленная в кафе быстрого питания.

Возьмите себе в привычку пробовать одно новое блюдо в неделю. Сготовьте суп на основе консервированной кукурузы, попробуйте сформировать ресторанные роллы дома, купите топинамбура или сельдерея и нашинкуйте из них салат. Пару неудач не должны останавливать ваше рвение. Ведь как свидетельствует исследование, проведённое изданием Healt Psychology, приготовленное самостоятельно блюдо обязательно выйдет вкуснее и насытитесь вы им быстрее, чем если бы еду готовил кто-то другой.

Музыка вместо антидепрессантов

Включайте любимую энергичную музыку, когда что-то делаете. Так и работа будет спориться, и настроение у вас улучшится, и вы будете больше успевать за единицу времени. Подсказка: выбирайте песни с мотивирующими словами, настраивающими на позитивный лад.

Ухаживайте за собой

Косметический уход за своей внешностью позволяет отрешиться от прочих проблем, расслабиться, сконцентрировать внимание на мелких деталях. Кроме того, массаж, медитации, йога, солярий или аквааэробика явно улучшат состояние вашего здоровья и уменьшат количество стресса в вашей жизни.

Замените пирожные фруктами

По объёму одно яблоко и одно пирожное одинаковы, а вот пользы от фруктов для организма значительно больше. Вместо кофе или чая с сахаром выпивайте стакан свежего сока – так вы снизите риск возникновения диабета в пожилом возрасте. И даже стресс лучше заедать грушей или апельсином, нежели печеньем или булочками.

Занятия на свежем воздухе

Для укрепления здоровья важно не просто пребывать на свежем воздухе, но и активно двигаться. Конечно, сейчас редко увидишь мужчин зрелого возраста, гоняющих во дворе мяч. Но почему бы дедушкам или отцам не выйти со своими внуками или детьми на ту же детскую площадку, не познакомить их со своими подростковыми играми? Помимо преемственности поколений следует подумать ещё и о том, что вспомнят о вас ваши потомки, когда сами вырастут.

Умеренные кофемания и чаепития

coffee

Зелёный чай и чёрный кофе насыщены антиоксидантами. А естественный энергетик кофеин улучшает тонус ваших сосудов. Ускоряя обмен веществ, кофе и чай способствуют быстрому принятию важных решений, помогают сосредоточиться на актуальных задачах. При этом важно пить данные напитки без сахара или не более, чем с 1 ч. л. на чашку.

Выберите себе хобби

Увлечённый человек может горы свернуть, а незаинтересованный будет годами топтаться на одном и том же месте. Даже если ваши окружающие не понимают, зачем вам двадцатая связанная салфетка или поездка в очередной заброшенный монастырь – не обращайте внимание. Просто найдите тех, кто разделяет с вами ваше увлечение.

Высыпайтесь

Ещё недавно считалось, что ранний подъём способствует улучшению настроения и уменьшению избыточного веса. Однако работает это для тех людей, у которых биологические часы настроены на ранее пробуждение – жаворонков. Для сов же всё интересное происходит в послеобеденное время. Поэтому для вашего здоровья важнее высыпаться, чтобы ваше утро, когда бы оно ни начиналось, было радостным, а сами вы – полностью отдохнувшими.

Избавьтесь от вредных привычек

Алкогольная или наркотическая зависимость, табакокурение и игромания, переедание и употребление лекарств для профилактики – все эти вредные привычки подтачивают ваше здоровье в той или иной мере. Начните с сокращения или полного отказа от ненужных вам стимуляторов. Замените на хобби, освоение новых курсов и навыков, общение с родными, близкими или единомышленниками.

Семейное похоронное бюро РЕЛИКВИЯ желает вам долгих лет жизни и здоровья.

Оставьте заявку, мы Вам перезвоним